jak cwiczyc

[...] po wejściu w niego i otworzeniu strony kliknij w pierwszy mozliwy link, a potem szukaj juz poszczególnych ćw. i czekaj az filmik ci sie otworzy. tam masz pokazane jak ćwiczyć. tylko to, że mnie rozbawiłes do łez niemalże ratuje cie przed przymusowym odpoczynkiem- czytaj banem/blokada konta/.

Spoko, a czemu ten brzuch na koniec?? W podwieszonym linku o ACT jest na początku? Mi to w zasadzie rybka, chcialbym tylko poznac uzasadnienie jakies. Pewnie zeby sie nie meczyc przed calym obwodem...? Aha i jeszcze jdeno pytanie jak cwiczyc dwuglowe bez maszyny?? Bo nie moge nic w atlasie znalezc:/ Zmieniony przez - Power85 w dniu 2008-08-04 [...]

ty jestes jakis tepy? Mowie ci ze mam masywne nogi i odstaja od reszty wiec nie bede ich dalek katowal zeby roznica sie powiekszala... chyba normalne nie? Jedynie co moge ciwczyc to lydki ale to akurat wiem jak cwiczyc najlepiej btw: temat do skasowania jak nikt nie chce pomoc.

[...] wage biegajac na biezni czy rowerek stacjonarny lub orbitrek. Kilka lat temu wygladalem znacznie lepiej mialem rzezbe i kaloryfer doslownie mlodsi duzo ode mnie pytali sie jak cwiczyc by miec taki brzuch .Wtedy jadlem 3 posilki dziennie i trening na mase i zadnych odzywek.Odwalilo mi pozniej i zaczalem jesc 6 posilkow dziennie ale wiekszosc [...]

jak bedziesz wiedzail jak cwiczyc to nic sobie nie zniszczysz

Wszelkie informacje "jak ćwiczyć?" znajdziesz w dziale Trening dla początkujących, oraz Ladies SFD, jednak ćwiczeń z Chodakowską tam nie znajdziesz. ;-) Tu możesz wkleić rozpisany plan do oceny.

To jak ćwiczyć przy większych ciężarach jak bym chciał na siedząco a będzie mnie podnosić?? chyba że bym coś sam zmajstrował ??

Witajcie! Mam do Was kilka pytań. Przedewszystkim to chcę żebyście mi powiedzieli jak ćwiczyć żeby poprawiła mi się siła!W czym tkwi błąd? MAŁO POWTÓRZEŃ (1-4) PODSTAWOWE ĆWICZENIE POCZYTAJ HTTP://WWW.KULTURYSTYKA.PL/ATLAS/ Jakie ćwiczeni pozwalają na najszybsze poprawienie mięśnia klatki piersiowej a spadnieciu tłuszczyku z brzucha. TŁUSZCZU [...]

Ja robilem jednego dnia. tylko niewolno robic na klate takich serii codziennie chyba wiesz jak cwiczyc jeden dzien klata a drugi inna czesc ciala itp. zrub taki trening na klatke raz w tygodniu to powinno pomuc w miare mozliwosci jak chcesz mozesz zrobic sobie taki trening na barki bika plecy nogi wreczna wszystko to ci niepowinno zaszkodzic. [...]

[...] był wyraźniejszy no i większy. Stosować progres cięzaru ? Wiecej ćwiczeń wiecej seri, czy moze odwrotnie. w cwiczenia po mniej seri, ale na wiekszym ciezarze >? Proszę o jakieś porady. Posiadam modlitewnik, łamaną , hantle itd. Wyciągu brak. Jesli mógłby ktos mi rozpisać plan ćwiczeń bica byłbym wdzięczny. Aha, ćwiczę go razem z barkami. [...]

wiem ze prawdopodobnie wszystko bym znalazł ale to kwestia czasu. a ja mam go dosc mało codziennie wstaje 5;30 wiec zazwyczaj kłade sie o 22. probowałem samemu cos obczaic ale tego jest masa. a ja chciałbym juz wystartowac. co z dieta jak cwiczyc praca mnie ogranicza poprostu

Miesnie rosna podczas odpoczynku a nie podczas cwiczen, brak czasu na regeneracje brak efektow, proste, na poczatku i tak wzystko ladnie szybko idzie, ale z czasem sie to zmieni, jak cwiczyc to z glowa.

Podziękował. Teraz jak ćwiczyć bieg na 50m? Obejdzie się w warunkach terenowych? Nie umiem sie podciagnac ani razu, czy moge zamiast podciagania zrobic ściąganie srążka do klatki piersiowej?

ważę 100 kg. przy 178cm równomiernie rozłożona tk.tłuszcz. hehehe.zależy mi na zrzuceniu i rozbudowie klatki bo jest tragiczna a są zadatki na to. Dieta proteinowa do tego kreatyna 1250mg. Proszę o pomoc. Kiedy brać i jak ćwiczyć.

Zajrzyj do działu ISO i do tematu o planie na wyskok, tam jest podanych parę propozycji, co i jak ćwiczyć

Dzięki za odpowiedź. W sumie dietę też zamierzam zastosować. Ogólnie wszystko szybko chudnie, ale nie te uda. I tak talia to 62-63, biodra 96, a udo na górze 58, a przy kolanie 39-40. Po prostu przerażające. A nie ważę znowu tak dużo, ok 64- 65 kg. Zupełnie już nie wiem jak ćwiczyć i co jeść, żeby tę wewnętrzną stronę ud wyszczuplić.

A jak ćwiczyć brzuszki ? Trenować codziennie np 50x10 czy wtedy gdy mam siłkę ? Proszę o pomoc. :D

hhhhmmmmmmmm a nie wymyslili byscie mi jakiegos treninku lub cwiczenia??Najlepiej jak tos by mi powiedzial jak cwiczyc bo do tej pory cwiczylem taj napisalem /\u góry

1-tak powinieneś... użyj wyszukiwarki. 2-zacznij trenować w klubie, o tym jak ćwiczyć powie ci trener. 3-kierunek czego? (nie rozumiem) 4-"nie jest taki zły"... nie chce cie łapać za słowa ale skoro tak piszesz to czy na pewno jesteś przekonany, że chcesz trenować? pozdrawiam

napisałby ktoś, jak ćwiczyć brzuch na siłę??--- chce miec silne mięśnie brzucha proszę o doradzenia. z góry dzięki.